梅茶漬け ゴーヤとチーズのつくね 肉じゃが煮 牛乳
ゴーヤはビタミンCとカリウムが豊富です。カリウムは筋肉の収縮を調整し、不足すると体の動きが悪くなります。ゴーヤは夏バテ解消に効果的な野菜です。
暑いこの時期にいっぱい食べましょう！
